Сугробы в два метра, дороги под снегом: Сибирь накрыл мощный циклон 13 человек погибли от непогоды в Испании Роспотребназдор: россиянам рекомендовано воздержаться от поездок в Китай В Ленобласти нашли сожженной блогершу, снимавшую ролики об автостопах и миллионерах Ревенко заявил, что Игнатьев "в очередной раз пробил дно" На ровном месте: момент смертельной аварии с 73-летним водителем попал на видео Карантин введен слишком поздно: масштабы новой эпидемии превзойдут атипичную пневмонию в 10 раз Водитель под наркотиками три километра вез полицейского на капоте

Сугробы в два метра, дороги под снегом: Сибирь накрыл мощный циклон


15 часов назад
Сугробы в два метра, дороги под снегом: Сибирь накрыл мощный циклон
Сугробы в два метра, дороги под снегом: Сибирь накрыл мощный циклон
13 человек погибли от непогоды в Испании
13 человек погибли от непогоды в Испании
Роспотребназдор: россиянам рекомендовано воздержаться от поездок в Китай
Роспотребназдор: россиянам рекомендовано воздержаться от поездок в Китай
В Ленобласти нашли сожженной блогершу, снимавшую ролики об автостопах и миллионерах
В Ленобласти нашли сожженной блогершу, снимавшую ролики об автостопах и миллионерах
Ревенко заявил, что Игнатьев "в очередной раз пробил дно"
Ревенко заявил, что Игнатьев "в очередной раз пробил дно"
На ровном месте: момент смертельной аварии с 73-летним водителем попал на видео
На ровном месте: момент смертельной аварии с 73-летним водителем попал на видео
Карантин введен слишком поздно: масштабы новой эпидемии превзойдут атипичную пневмонию в 10 раз
Карантин введен слишком поздно: масштабы новой эпидемии превзойдут атипичную пневмонию в 10 раз
Водитель под наркотиками три километра вез полицейского на капоте
Водитель под наркотиками три километра вез полицейского на капоте
Новости
  • СТАТЬИ
При накачке мышц,придерживаемся главных и элементарных правил.

Скорее всего вы наверное не сможете угнаться за теми, у кого есть генетическая предрасположенность к развитию мускулатуры, но точно можно существенно увеличивать объемы своих мышц, используя предлагаемые в нашей статье приемы регулярных тренировок, образа жизни и напорных занятий.

И первое правило как закон — увеличение продолжительности нагрузки на мышцы.

Продолжительность нагрузки подразумевает количество времени, за которое мышцы пребывают в напряженном состоянии в процессе выполнения подхода.

Является ли усилие изометрическим, эксцентричным или концентрическим, сокращение мышцы приводит к ее напряжению. Но для роста мышц важно не время напряжения. Нас интересует эффект продолжительного напряжения, вызываемое пережатием кровеносных сосудов.

Кровеносные сосуды при сокращении мышцы сдавливаются до полного закупоривания, тем самым ограничивая приток крови к данной мышце. Такой эффект напряжения получается, если наступить на садовый шланг.

Читать статью полностью???