В Псковской области обрушился мост, есть пострадавший "Форсаж" по-белгородски: пьяный водитель перепрыгнул кольцевую развязку и разбил пять машин Дорожный конфликт в Москве со стрельбой из сигнального пистолета попал на видео Неизвестный угрожает взорвать метромост в Киеве Неизвестный, угрожавший взорвать мост в Киеве, задержан Спецслужбы выявили спящие ячейки ИГ в 17 регионах России Житель Подольска с 14 этажа "отбомбился" арбузом по соседской машине. Видео ДТП под Ярославлем: обломки грузовика и автобуса раскидало на многие метры

В Псковской области обрушился мост, есть пострадавший


4 часа назад
В Псковской области обрушился мост, есть пострадавший
В Псковской области обрушился мост, есть пострадавший
"Форсаж" по-белгородски: пьяный водитель перепрыгнул кольцевую развязку и разбил пять машин
"Форсаж" по-белгородски: пьяный водитель перепрыгнул кольцевую развязку и разбил пять машин
Дорожный конфликт в Москве со стрельбой из сигнального пистолета попал на видео
Дорожный конфликт в Москве со стрельбой из сигнального пистолета попал на видео
Неизвестный угрожает взорвать метромост в Киеве
Неизвестный угрожает взорвать метромост в Киеве
Неизвестный, угрожавший взорвать мост в Киеве, задержан
Неизвестный, угрожавший взорвать мост в Киеве, задержан
Спецслужбы выявили спящие ячейки ИГ в 17 регионах России
Спецслужбы выявили спящие ячейки ИГ в 17 регионах России
Житель Подольска с 14 этажа "отбомбился" арбузом по соседской машине. Видео
Житель Подольска с 14 этажа "отбомбился" арбузом по соседской машине. Видео
ДТП под Ярославлем: обломки грузовика и автобуса раскидало на многие метры
ДТП под Ярославлем: обломки грузовика и автобуса раскидало на многие метры
Новости
  • СТАТЬИ
При накачке мышц,придерживаемся главных и элементарных правил.

Скорее всего вы наверное не сможете угнаться за теми, у кого есть генетическая предрасположенность к развитию мускулатуры, но точно можно существенно увеличивать объемы своих мышц, используя предлагаемые в нашей статье приемы регулярных тренировок, образа жизни и напорных занятий.

И первое правило как закон — увеличение продолжительности нагрузки на мышцы.

Продолжительность нагрузки подразумевает количество времени, за которое мышцы пребывают в напряженном состоянии в процессе выполнения подхода.

Является ли усилие изометрическим, эксцентричным или концентрическим, сокращение мышцы приводит к ее напряжению. Но для роста мышц важно не время напряжения. Нас интересует эффект продолжительного напряжения, вызываемое пережатием кровеносных сосудов.

Кровеносные сосуды при сокращении мышцы сдавливаются до полного закупоривания, тем самым ограничивая приток крови к данной мышце. Такой эффект напряжения получается, если наступить на садовый шланг.

Читать статью полностью???