Владимир КЛИЧКО: «Я занимался боксом, потому что хотел выбраться из СССР» Денис БЕРИНЧИК: «Почему бой на голых кулаках? О их величество, деньги» АЛИ БАШИР: «Джошуа, Уайлдер, Уайт не впечатлили меня в спаррингах с Кличко» Денис БЕРИНЧИК: «19 июня всех ждет махач легенд!» Артем ЛОБОВ: «С Беринчиком покажем крутой махач» ЛОБОВ: «Наш бой даст Беринчику возможность заработать и поможет карьере» Александр УСИК: «Ровно 19 лет назад начал заниматься боксом» ФОТО. Украинка превратила лицо немки в отбивную — и проиграла

Владимир КЛИЧКО: «Я занимался боксом, потому что хотел выбраться из СССР»


15 часов назад
Владимир КЛИЧКО: «Я занимался боксом, потому что хотел выбраться из СССР»
Владимир КЛИЧКО: «Я занимался боксом, потому что хотел выбраться из СССР»
Денис БЕРИНЧИК: «Почему бой на голых кулаках? О их величество, деньги»
Денис БЕРИНЧИК: «Почему бой на голых кулаках? О их величество, деньги»
АЛИ БАШИР: «Джошуа, Уайлдер, Уайт не впечатлили меня в спаррингах с Кличко»
АЛИ БАШИР: «Джошуа, Уайлдер, Уайт не впечатлили меня в спаррингах с Кличко»
Денис БЕРИНЧИК: «19 июня всех ждет махач легенд!»
Денис БЕРИНЧИК: «19 июня всех ждет махач легенд!»
Артем ЛОБОВ: «С Беринчиком покажем крутой махач»
Артем ЛОБОВ: «С Беринчиком покажем крутой махач»
ЛОБОВ: «Наш бой даст Беринчику возможность заработать и поможет карьере»
ЛОБОВ: «Наш бой даст Беринчику возможность заработать и поможет карьере»
Александр УСИК: «Ровно 19 лет назад начал заниматься боксом»
Александр УСИК: «Ровно 19 лет назад начал заниматься боксом»
ФОТО. Украинка превратила лицо немки в отбивную — и проиграла
ФОТО. Украинка превратила лицо немки в отбивную — и проиграла
Новости
  • СТАТЬИ
При накачке мышц,придерживаемся главных и элементарных правил.

Скорее всего вы наверное не сможете угнаться за теми, у кого есть генетическая предрасположенность к развитию мускулатуры, но точно можно существенно увеличивать объемы своих мышц, используя предлагаемые в нашей статье приемы регулярных тренировок, образа жизни и напорных занятий.

И первое правило как закон — увеличение продолжительности нагрузки на мышцы.

Продолжительность нагрузки подразумевает количество времени, за которое мышцы пребывают в напряженном состоянии в процессе выполнения подхода.

Является ли усилие изометрическим, эксцентричным или концентрическим, сокращение мышцы приводит к ее напряжению. Но для роста мышц важно не время напряжения. Нас интересует эффект продолжительного напряжения, вызываемое пережатием кровеносных сосудов.

Кровеносные сосуды при сокращении мышцы сдавливаются до полного закупоривания, тем самым ограничивая приток крови к данной мышце. Такой эффект напряжения получается, если наступить на садовый шланг.

Читать статью полностью???