Анна ЛЫСЕНКО: «Впереди еще не один старт, главный – это Париж-2024» Тренер Хижняка: «Саша в одну калитку выиграл второй и третий раунд» Бокс. Медали не будет. Лысенко без шансов проиграла в 1/4 финала Анна ЛЫСЕНКО: «Я недостаточно тяжелая для этой весовой категории» Мегафайт года. Усик и Джошуа будут биться за наследие Тренер сборной Украины: «Хижняк допускал ошибки, будем исправлять» Лысенко уверенно вышла в 1/4 финала женского турнира по боксу на Олимпиаде ЛЫСЕНКО: «Соперница – грязный боксер, идет головой в стык, бьет по затылку»

Анна ЛЫСЕНКО: «Впереди еще не один старт, главный – это Париж-2024»


16 часов назад
Анна ЛЫСЕНКО: «Впереди еще не один старт, главный – это Париж-2024»
Анна ЛЫСЕНКО: «Впереди еще не один старт, главный – это Париж-2024»
Тренер Хижняка: «Саша в одну калитку выиграл второй и третий раунд»
Тренер Хижняка: «Саша в одну калитку выиграл второй и третий раунд»
Бокс. Медали не будет. Лысенко без шансов проиграла в 1/4 финала
Бокс. Медали не будет. Лысенко без шансов проиграла в 1/4 финала
Анна ЛЫСЕНКО: «Я недостаточно тяжелая для этой весовой категории»
Анна ЛЫСЕНКО: «Я недостаточно тяжелая для этой весовой категории»
Мегафайт года. Усик и Джошуа будут биться за наследие
Мегафайт года. Усик и Джошуа будут биться за наследие
Тренер сборной Украины: «Хижняк допускал ошибки, будем исправлять»
Тренер сборной Украины: «Хижняк допускал ошибки, будем исправлять»
Лысенко уверенно вышла в 1/4 финала женского турнира по боксу на Олимпиаде
Лысенко уверенно вышла в 1/4 финала женского турнира по боксу на Олимпиаде
ЛЫСЕНКО: «Соперница – грязный боксер, идет головой в стык, бьет по затылку»
ЛЫСЕНКО: «Соперница – грязный боксер, идет головой в стык, бьет по затылку»
Новости
  • СТАТЬИ
При накачке мышц,придерживаемся главных и элементарных правил.

Скорее всего вы наверное не сможете угнаться за теми, у кого есть генетическая предрасположенность к развитию мускулатуры, но точно можно существенно увеличивать объемы своих мышц, используя предлагаемые в нашей статье приемы регулярных тренировок, образа жизни и напорных занятий.

И первое правило как закон — увеличение продолжительности нагрузки на мышцы.

Продолжительность нагрузки подразумевает количество времени, за которое мышцы пребывают в напряженном состоянии в процессе выполнения подхода.

Является ли усилие изометрическим, эксцентричным или концентрическим, сокращение мышцы приводит к ее напряжению. Но для роста мышц важно не время напряжения. Нас интересует эффект продолжительного напряжения, вызываемое пережатием кровеносных сосудов.

Кровеносные сосуды при сокращении мышцы сдавливаются до полного закупоривания, тем самым ограничивая приток крови к данной мышце. Такой эффект напряжения получается, если наступить на садовый шланг.

Читать статью полностью???